Written by #Zopiclon, #zopiclonafkicken, #stoppenmetzopiclon, #slaappilverslaaving, #reboundslaaploosheid, #zolpidem – dit zijn de rauwste, hardst stijgende zoektermen in Nederland op dit moment. Als je dit leest, is de kans groot dat jij (of iemand die je kent) al maanden of jaren elke avond een halve of hele zopiclon (Imovane) of zolpidem (Stilnoct) slikt… en steeds banger wordt om zonder te slapen.
Dit is de eerlijke, up-to-date gids van 2025: geen oordeel, alleen feiten, ervaringen van ex-gebruikers en de protocollen die slaapklinieken en huisartsen nu écht gebruiken om mensen veilig te helpen stoppen.
De keiharde waarheid over zopiclon in 2025
- Na 14 dagen dagelijks gebruik ben je bij 70-80% van de mensen fysiek afhankelijk.
- Na 4-6 weken is je natuurlijke GABA-systeem volledig onderdrukt → zonder pil slaap je vaak nog maar 1-3 uur (rebound-insomnia).
- Tolerantie: na 3-6 maanden werkt 7,5 mg vaak niet meer → mensen gaan naar 10-15 mg of combineren met alcohol (levensgevaarlijk).
- In 2025 schrijft 1 op de 8 huisartsen nog steeds zopiclon voor langer dan 2 weken (tegen alle richtlijnen in).
Waarom stoppen zo ontzettend moeilijk is
Wanneer je stopt, gebeurt dit (vaak 10x erger dan je oorspronkelijke slaapprobleem):
- Nacht 1-4: totale slapeloosheid, hartkloppingen, zweten, paniek
- Week 2-6: rebound-angst, spierpijn, tintelingen, soms hallucinaties
- Maand 2-6: langzaam herstel van je eigen GABA-receptoren
Het 2025-protocol dat écht werkt (volgens slaapklinieken Gelderse Vallei, UMC Utrecht en honderden ex-gebruikers)
Fase 1: Voorbereiding (1-2 weken)
- Laat je bloed prikken: magnesium, vitamine D, B6, ferritine, schildklier. Tekorten verergeren afkicken enorm.
- Start direct met:
- 400-600 mg magnesium-bisglycinaat/tauraat verdeeld over de dag
- 15-30 mg CBD-olie full-spectrum ’s avonds
- 300-600 mg ashwagandha KSM-66
- 3-5 g glycine voor slapen
- 200-400 mg L-theanine
Fase 2: Afbouwen (meest gebruikte methode 2025)
Er zijn twee routes die het beste werken:
Route A – Langzaam afbouwen met zopiclon (veiligst, 6-12 weken) Week 1-2: van 7,5 mg → 5,625 mg (¾ tablet) Week 3-4: → 3,75 mg (½ tablet) Week 5-6: → 2,8 mg (⅜ tablet, snij of vijzel) Week 7-8: → 1,875 mg (¼ tablet) Week 9-12: om de dag ¼, daarna stoppen
Route B – Cold turkey + overbrugging (voor wie snel wil, alleen onder begeleiding) Stop in één keer, maar slik de eerste 7-14 nachten:
- 1-2 mg melatonine slow-release
- 20-40 mg CBD
- 10 mg valeriaan + 400 mg passiebloem + 200 mg GABA
- Optioneel: eerste 3-5 nachten hydroxyzine of promethazine (via huisarts)
Fase 3: De ergste nachten overleven
- Accepteer dat nacht 2-5 vaak de hel zijn. Dat is normaal en tijdelijk.
- Gebruik de “slaapkamer = alleen slapen”-regel: wakker? Direct eruit, bank, saaie podcast, terug als je slaperig bent.
- Mouth tape + oordopjes + 16-18 °C slaapkamer.
- Nooit alcohol als slaapmiddel (maakt rebound 10x erger).
Wat mensen écht heeft geholpen (ervaringen 2025)
- Rood licht therapie op het voorhoofd (810-850 nm) 20 minuten voor slapen → verlaagt rebound-angst enorm.
- 3-5 km avondwandelen na eten → verlaagt cortisol met 30%.
- Dagelijks 20-30 minuten zonlicht in de ochtend (of 10.000 lux lamp).
- Online programma’s zoals “Stoppen met Slaappillen” van Slaapwijzer.net of de app “Inslaap” (met afbouwschema’s).
Wanneer direct naar de arts?
- Als je meer dan 15 mg zopiclon of combinaties slikt
- Als je epilepsie, ernstige depressie of leverproblemen hebt
- Als je na 3 dagen cold turkey suïcidaal wordt (zelden, maar kan)
Conclusie: je kúnt hier weer vanaf – en beter slapen dan ooit
Ja, de eerste weken zonder zopiclon zijn vaak zwaar. Maar vrijwel iedereen die het gedaan heeft zegt achteraf: “Ik sliep met pillen 5 uur nep-slaap. Nu zonder pil 7-8 uur échte, diepe slaap.”
Begin vandaag met magnesium en CBD. Maak een afbouwschema met je huisarts. En weet: je bent niet zwak. Je bent slachtoffer van een middel dat veel te makkelijk wordt voorgeschreven.
Over 3-6 maanden kijk je terug en denk je: “Hoe heb ik ooit kunnen denken dat ik niet zonder kon slapen?”