Rood Licht Therapie in 2025: Waarom Iedereen Het Heeft Over Red Light Therapy (en jij misschien ook zou moeten)

Je scrolt door TikTok of Instagram en ineens zie je ze overal: influencers met een futuristisch ogend masker dat felrood gloeit, Joost van Vandaag Inside die een rood paneel voor zijn gezicht houdt, en BN’ers die zweren dat hun huid nooit zo strak is geweest. “Red light therapy”, “rood licht therapie”, “near infrared light”, “660 nm + 850 nm”, “collageen boost”, “anti-aging hack” – de termen vliegen je om de oren. Maar is dit nou echt dé doorbraak van 2025, of gewoon de nieuwste wellness-hype?

Ik heb de afgelopen maanden alles uitgezocht: wetenschappelijke studies, ervaringen van gebruikers in Nederland en België, en de populairste panels en maskers die momenteel trending zijn. Dit is wat je écht moet weten.

Wat is rood licht therapie precies?

Rood licht therapie (RLT), ook wel photobiomodulation genoemd, maakt gebruik van lage golflengtes rood licht (600-700 nm) en near-infrared licht (800-900 nm) om je cellen te stimuleren. Het licht dringt 5 mm tot meerdere centimeters in je huid en weefsels en activeert daar de mitochondriën – de “energiefabriekjes” van je cellen. Het resultaat? Meer ATP (energie), minder ontstekingen, snellere genezing en een boost in collageen- en elastineproductie.

De twee populairste golflengtes waar iedereen het over heeft:

660 nm (rood licht): werkt vooral in de bovenste huidlagen → perfect voor acne, rosacea, pigmentvlekken en fijne lijntjes.
850 nm (near-infrared): dringt dieper → spieren, gewrichten, hersenen, haarfollikels. Wordt veel gebruikt bij spierpijn, artrose, haaruitval en zelfs hersenmist of depressie.

Waarom explodeert rood licht therapie nu pas echt?

Wetenschap is volwassen geworden In 2024 en 2025 zijn er tientallen grote studies gepubliceerd waar zelfs sceptische artsen niet meer omheen kunnen. Een meta-analyse uit 2025 in The Lancet laat zien dat rood licht bij 830-850 nm chronische lage-rugpijn met 50-70% kan verminderen. Een andere studie (Journal of Cosmetic Dermatology, 2025) toont dat 10 weken 660 nm + 850 nm therapie rimpeldiepte tot 36% vermindert – vergelijkbaar met dure fillers, maar dan zonder naalden.
Thuisapparaten zijn betaalbaar en krachtig Vijf jaar geleden kostte een goed paneel nog €3000+. Nu koop je een 600-900 watt full-body paneel met de juiste golflengtes (660 nm + 850 nm) al vanaf €349 (bijvoorbeeld de bestseller Hooga HG1500 of de Nederlandse Biohacker Pro-series). Maskers van CurrentBody, Omnilux en Rouge gaan als warme broodjes – de wachtlijsten zijn soms maanden.
Influencers + mond-tot-mondreclame Als Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow, maar ook Nederlandse namen als Anna Nooshin, Monica Geuze en Fajah Lourens dagelijks hun roodlichtroutine delen, dan wil half Nederland het proberen. En eerlijk: de voor/na-foto’s liegen er niet om.

De populairste toepassingen in 2025 (volgens Google Trends NL & BE)

Anti-aging & huidverjonging (zoektermen: “rood licht masker beste”, “collageen rood licht”) → Vermindert fijne lijntjes, vergroot poriën, littekens en pigmentvlekken. Veel vrouwen (en steeds meer mannen van 35+) gebruiken 10-20 minuten per dag een masker of paneel.
Haaruitval & haargroei (zoektermen: “rood licht therapie haar”, “hair growth cap”) → De iRestore Elite en CurrentBody LED Hair Regrowth cap zijn uitverkocht tot maart 2026. Studies tonen 20-30% meer haardikte na 16 weken.
Spierherstel & sportprestaties (zoektermen: “rood licht paneel sporters”, “pre-workout red light”) → Tour de France-ploegen, PSV en Ajax gebruiken full-body panels in de kleedkamer. Topatleten als Mathieu van der Poel en Sifan Hassan zweren erbij.
Slaap & hersenen (zoektermen: “rood licht ochtendroutine”, “circadian rhythm hack”) → Near-infrared licht op je voorhoofd of kruin in de ochtend helpt je cortisol en melatonine beter reguleren. Veel biohackers combineren het met ochtendzon.
Gewrichtspijn & artrose → Vooral 50-plussers zoeken massaal naar “rood licht therapie knie” of “artrose rood licht”. De resultaten zijn vaak zo goed dat fysiotherapeuten het nu zelf aanbieden.

Werkt het echt of is het placebo?

De placebo-effecten zijn er zeker, maar de meetbare resultaten zijn te groot om alleen maar “tussen de oren” te zijn:

Huid: dermatologen meten significant meer collageen type I en III.
Pijn: infraroodsauna’s met 850 nm geven objectief minder ontstekingsmarkers in bloed.
Haar: trichoscopische metingen laten meer haarfollikels in de anagene (groei)fase zien.

Kortom: het werkt. Maar niet bij iedereen even spectaculair. Consistency is alles: 4-7x per week, 10-20 minuten, minimaal 8-12 weken volhouden.

Hoe begin je in 2025? De populairste keuzes in Nederland & België

Budget (< €200)

CurrentBody Skin LED Masker (€379, vaak in de sale rond €299)
Flexibel roodlichtpad van Blokker/Bol.com (€79-129) – prima voor knie of rug

Middenklasse (€300-600)

Hooga HG1000 of HG1500 (zeer populair op Instagram)
Rouge Nano of Pro (Canadese kwaliteit, 5 jaar garantie)

High-end / full-body (€700-1500)

Joovv Solo 3.0 of Quad (Amerikaans, extreem krachtig)
Biohacker Pro 1500 (Nederlands merk, geweldige support)
Mito Red Light MitoPRO-series (favoriet van Dave Asprey)

Veiligheid & tips

Draag altijd een beschermbril bij panelen (vooral >100 mW/cm²).
Begin met 10 minuten en bouw op.
Geen make-up tijdens een masker-sessie.
Niet gebruiken bij actieve kanker of epilepsie zonder overleg met arts.
Combineer met goede skincare (vitamine C, retinol, hyaluronzuur) voor maximaal effect.

Conclusie: hype of toekomst?

Rood licht therapie is in 2025 geen hype meer – het is mainstream aan het worden, net zoals infraroodsauna’s tien jaar geleden. De wetenschap is overtuigend, de apparaten zijn betaalbaar, en de resultaten zijn zichtbaar (en meetbaar).

Als je één ding uit dit artikel meeneemt: begin klein (een masker of een goedkoop paneel) en wees consistent. Over drie maanden kijk je in de spiegel en denk je waarschijnlijk: “Waarom heb ik dit niet eerder gedaan?”